J'aime la cohérence Cardiaque...

 

Parce qu'elle est simple et efficace. :)

Pratiquer la cohérence cardiaque permet d'équilibrer le système nerveux autonome, celui qui travaille dans l'ombre sur ce qu'on fait sans y penser : la respiration, le battement cardiaque, mais aussi la digestion, la production d'hormones...

Il y a environ 20000 études scientifiques sur le sujet. l'efficacité est démontrée. On sait par exemple qu'elle contribue à la baisse du taux de cortisol, ce qui est intéressant en cas de stress.

Comment faire? 

Le principe de base : debout ou assis sur un tabouret, inspirez 5 secondes avec le nez en gonflant l’abdomen, et expirez 5 secondes avec la bouche en dégonflant l’abdomen.
Sur smartphone, l’application Respirelax vous guidera. Elle est gratuite et facile d’utilisation.
 

La cohérence cardiaque agit rapidement, en moins d'une minute parfois. Vous pouvez la pratiquer dès que vous en ressentez le besoin (en cas de stress par exemple).

Cependant, pour une action "prolongée", il faudra la faire 3 fois par jour (avant les repas par exemple), pendant 5 minutes, 

Envie d'en savoir plus? 

Pour un bilan de vitalité et un programme naturopathique personnalisés, contactez-moi sur naturophie@gmail.com :)

Cet article a été rédigé par Sophie Roësberg-Nogaret, naturopathe certifiée FENA, intervenante en cohérence cardiaque (IFEDO) et réflexologue. 
Sophie vous propose des consultations individuelles, ainsi que des ateliers collectifs à Villemomble et Paris.
  Ses conseils ne remplacent ni un suivi médical régulier, ni les traitements prescrits par votre médecin. 
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